ROSS MAG

اهمیت مصرف مکمل در ورزشکاران و استراتژی های مهم برای پیشگیری از کمبود آهن
یکی از عوامل مهم و تاثیر گذار بر عملکرد ورزشکاران، کمبود آهن است. آهن از اجزای اساسی و ضروری در ساختمان هموگلوبین و میوگلوبین به شمار می آید.آهن موجود در هموگلوبین در فعالیت های ورزشی از نوع استقامتی عامل تعیین کننده در موفقیت ورزشکاران است.از طرفی...
more
مکمل های موثر بر بهبود کیفیت خواب در ورزشکاران
یکی از دلایل مهم موفقیت در ورزشکاران خواب کافی است. خواب کافی می تواند عملکرد های فیزیولوژیکی یک ورزشکار را به صورت چشمگیر تقویت می کند. ازطرفی کمبود خواب می تواند تأثیر بسزایی در عملکرد ورزشکاران بخصوص در ورزش با شدت بالا، و طولانی مدت داشته باشد. در همین راستا محققان تغذیه را یکی از عامل های مهم و تاثیر گذار بر بهبود کیفیت خواب دانستند. در اینجا ما چند نکته مهم در ارتباط با تاثیر تغذیه بر خواب را برای شما شفاف سازی می کنیم. غذاهایی که حاوی ملاتونین زیاد هستند مصرف آن ها قبل از خواب زمان شروع خواب را کاهش می دهد. از طرفی ...
more
افت شدید تستوسترون در اثر افزایش استرس و ترشح کورتیزول
در این زمان هورمونهای استرس بدن مثل کاتکولامین ها و گلوکوکورتیکوئیدها با آن مقابله میکنند. برای مثال افزایش سریع ضربان قلب حین فعالیت ورزشی یک ...
more
چربی سوزی با مصرف الکارنتین و کربوهیدرات!
جایی که اسیدهای چرب میتونن به عنوان انرژی مورد استفاده قرار بگیرند (البته ورود اسیدهای چرب به داخل میتوکندری و تبدیل آن به انرژی بسیار پیچیده تر از این ...
more
راز موفقیت در تناسب اندام و ورزش قهرمانی
همانطور که مشاهده می کنید زمانیکه در مسیر دستیابی به مدال طلا یا کاهش 20 کیلوگرم از وزن خودتان هستید، این که چگونه دوستان صمیمی و نزدیک خود را انتخاب کنید بسیار حائز اهمیت ...
more
شکست، راه رسیدن به موفقیت
احتمالا این اصطلاح را شنیده اید که «شکست یک گزینه نیست». عجب! واقعا!؟ اما همیشه شکست یکی از گزینه های افراد موفق به خصوص ورزشکاران نامی ...
more
رازهای پنهان تناسباندام عادت های خوب یا بد !
دو نوع عادت وجود دارد: عادت هایی که به نفع شما عمل می کنند و عادت هایی که علیه شما هستند. خوردن یک تخم مرغ آب پز در صبحانه، عادتی است که به نفع شما ...
more
سطح بهینه تستوسترون بدن
برخی اصول که در پست های بعدی راجع به آن صحبت می کنم، میتوانید سطوح تستوسترون خود را به این طبقه نزدیک کنید؛ اما متأسفانه امروزه در زندگی مدرن و ماشینی به دلیل عدم تحرک ...
more
60% مردان ژینکوماستیا دارند!!!
همانطور که مشاهده می کنید نرخ اضافه وزن و چاقی به شدت رو به افزایشه و مردان در اثر تغذیه نادرست، استرس های زندگی، چربی بیش از حد و ترکیبی از سطوح استروژن بالا و سطوح تستوسترون پایین، دچار ...
more
بهترین روش مصرف مکمل کراتین
بعد از اینکه ذخایر کراتین عضلانی اشباع شد، مصرف 3 – 5 گرم در روز کفایت می کند. البته ورزشکاران عظیم الجثه به 5 – 10 گرم کراتین در روز نیاز دارند. اگر تمایل دارید ذخایر کراتین خیلی افزایش پیدا کنه، حتما کراتین منوهیدرات و با یک نوشیدنی کربوهیدراتی با شاخص ...
more