ROSS MAG


اخبار

اشنایی با پروتکل های بارگیری کربوهیدرات برای ورزشکاران

معمولا ورزشکاران استقامتی، نیمه استقامتی و حتی ورزشکاران رشته های تیمی مثل فوتبال، بسکتبال و هندبال برای بهبود عملکرد ورزشی خود در روز مسابقه، از چند روز مانده به ...

more
بهترین منابع کربو هیدراتی برای ترشح تستوسترون در بدن

ما به نقش کربوهیدرات‌ها روی افزایش ترشح تستوسترون می‌پردازیم، تفاوت‌های بسیار زیادی بین کربوهیدرات‌ها وجود دارد. من به‌شخصه در زمینه تاثیر کربوهیدرات‌ روی تستوسترون، منابع کربوهیدارتی را به دو گروه...

more
اهمیت پتاسیم در کاهش وزن

بخشی از وزن شما ناشی از تجمع مایعات در زیر پوست شماست که به اشتباه تصور می شود آنها چربی بدن هستند. احتباس آب وضعیتی است که در اکثر افراد رخ می‌دهد و علت تجمع آن دلایل بسیار زیادی است. اگر تجمع...

more
اهمیت بارگیری کربوهیدرات برای بازیکان فوتبال

قبلا راجع به بارگیری کربوهیدرات و دو نوع پروتکل آن صحبت کردم. بارگیری کربوهیدرات کمک بسیار چشمگیری به ورزشکاران رشته های تیمی می کنه. یک مطالعه بسیار کیفی روی بازیکنان نخبه فوتبال در سوئد که...

more
« اهمیت آهن برای ورزشکاران »

آهن یک ماده معدنی کمیابه که برای تشکیل هموگلوبین (رنگ‌دانه‌های سلول‌های قرمز خون که اکسیژن را در خون حمل می‌کنند) ضروری است. همچنین برای سلامت سیستم ایمنی و جلوگیری از کم‌خونی ناشی از فقر آهن، استفاده از مکمل آهن بسیار ضروری ...

more
تاثیر فعالیت ورزشی روی ترشح هورمون رشد

از منظر بیوشیمی و عملکرد، هورمون رشد یکی از مهمترین و محبوب ترين هورمون های آنابوليک است، مخصوصا اخيرا پژوهشگرانی که روی کودکان و نوجوانان کار مي کنند خیلی روی سنتز اندوژن اين هورمون مطالعه مي کنند و...

more
آریمیدکس (آناستروزول)

آنزیم های آروماتاز در تولید استروژن در بدن نقش دارند. به عبارت ساده وظیفه آنزیم آروماتاز تبدیل تستوسترون به استروژن ...

more
اهمیت فاز ناشتایی (Fasting) در ورزش

در دنیای امروزی، معمو ال تمام ما روزی 3 تا 4 وعده اصلی و شاید چند میان وعده کوچک بین آن مصرف می کنیم. در مقابل اجداد ما، حتی برای مدت زمان طولنی غذا نخوردن و گرسنگی را تحمل می کردند. البته بدن ما طوری آفریده شده که می تواند به مرور زمان خودش را با الگوهای غذایی سازگار کند...

more